Депресія - стан, якого можна позбутися.
Депресія - стан, якого можна позбутися.
Якщо ви відчуваєте лише легкі ознаки депресії протягом кількох днів - Ви можете спробувати впоратися з нею самостійно. Встановіть собі граничний термін, коли Ви очікуєте настання поліпшення і якщо цього не відбувається - звертайтеся до спеціаліста.
Якщо ви відчуваєте лише легкі ознаки депресії протягом кількох днів - Ви можете спробувати впоратися з нею самостійно. Встановіть собі граничний термін, коли Ви очікуєте настання поліпшення і якщо цього не відбувається - звертайтеся до спеціаліста.
Перші кроки в лікуванні депресії
1. Дізнайтеся більше про депресії і методи її лікування з матеріалів нашого сайту. Відмітьте, які симптоми є у Вас, прочитайте про існуючі методи лікування, Ви можете прочитати, які питання Ви, можливо, будете обговорювати з лікарем.
2. Зверніться до фахівця - лікаря-психотерапевта. Він допоможе Вам визначити, чи є у Вас депресія і як з нею можна впоратися.
3. Поговоріть з родичами або друзями. Депресія могла віддалити Вас від них. Близькі люди можуть підтримати Вас у цей період і допомогти знайти фахівця для захворювання. Ви не зобов'язані залишатися з депресією один на один. Після розмови з близькими Вам полегшає.
1. Дізнайтеся більше про депресії і методи її лікування з матеріалів нашого сайту. Відмітьте, які симптоми є у Вас, прочитайте про існуючі методи лікування, Ви можете прочитати, які питання Ви, можливо, будете обговорювати з лікарем.
2. Зверніться до фахівця - лікаря-психотерапевта. Він допоможе Вам визначити, чи є у Вас депресія і як з нею можна впоратися.
3. Поговоріть з родичами або друзями. Депресія могла віддалити Вас від них. Близькі люди можуть підтримати Вас у цей період і допомогти знайти фахівця для захворювання. Ви не зобов'язані залишатися з депресією один на один. Після розмови з близькими Вам полегшає.
Звернення до фахівця
Депресія спотворює сприйняття життя людиною і може викликати сором, страх і провину за те, що людина страждає нею. Багато людей мовчки страждають, відчуваючи депресію. Деякі соромляться або бояться зізнатися в своїх почуттях; інші обманюють себе, применшуючи вираженість симптомів, лікування хвороби відкладається.
Пам'ятайте, що один із проявів депресії - відчуття безнадійності. Можливо, Вам буде непросто повірити, що щось може Вам допомогти, але в переважній більшості випадків депресія виліковна.
Після того, як Ви розповісте, що з Вами відбувається, Ви можете спитати лікаря-психотерапевта:
• "Як Ви вважаєте, у мене є депресія?" (Адже навіть якщо у Вас є деякі з описаних вище симптомів, тільки лікар може встановити точний діагноз)
• "як ви вважає, чим викликана депресія"
• Що потрібно зробити, щоб позбутися депресії?
• Чи потрібно мені проконсультуватися ще у будь-яких фахівців? (Депресія часто поєднується з неврологічною патологією) Якщо так - не могли б Ви кого-небудь порекомендувати?
• Чи потрібно мені взяти відпустку, зняти з себе частину обов'язків, як-то ще змінити спосіб життя?
• Як довго може тривати депресія?
• Які наслідки можуть бути, якщо не почати лікування прямо зараз?
• Який метод лікування переважний - лікарська терапія, психотерапія або їх поєднання (комбінована терапія)?
Депресія спотворює сприйняття життя людиною і може викликати сором, страх і провину за те, що людина страждає нею. Багато людей мовчки страждають, відчуваючи депресію. Деякі соромляться або бояться зізнатися в своїх почуттях; інші обманюють себе, применшуючи вираженість симптомів, лікування хвороби відкладається.
Пам'ятайте, що один із проявів депресії - відчуття безнадійності. Можливо, Вам буде непросто повірити, що щось може Вам допомогти, але в переважній більшості випадків депресія виліковна.
Після того, як Ви розповісте, що з Вами відбувається, Ви можете спитати лікаря-психотерапевта:
• "Як Ви вважаєте, у мене є депресія?" (Адже навіть якщо у Вас є деякі з описаних вище симптомів, тільки лікар може встановити точний діагноз)
• "як ви вважає, чим викликана депресія"
• Що потрібно зробити, щоб позбутися депресії?
• Чи потрібно мені проконсультуватися ще у будь-яких фахівців? (Депресія часто поєднується з неврологічною патологією) Якщо так - не могли б Ви кого-небудь порекомендувати?
• Чи потрібно мені взяти відпустку, зняти з себе частину обов'язків, як-то ще змінити спосіб життя?
• Як довго може тривати депресія?
• Які наслідки можуть бути, якщо не почати лікування прямо зараз?
• Який метод лікування переважний - лікарська терапія, психотерапія або їх поєднання (комбінована терапія)?
Як позбавитися від депресії
Вибір методу лікування залежить від типу депресії, її походження (ендогенна або психогенна, тобто обумовлена стресом), вираженості симптомів, попереднього досвіду лікування, переносимості побічних ефектів пацієнтом, особливостей особистості самого хворого .
При ендогенної депресії основний елемент лікування - прийом антидепресантів; антидепресанти підбираються індивідуально з індивідуальною дозуванням.
При реактивної депресії обов'язковим компонентом лікування є психотерапія.
Для діагностики і лікування краще всього звернутися до лікаря-психотерапевта - він зможе точно визначити, чи є у Вас депресія, якого вона походження і як з нею краще боротися.
Вибір методу лікування залежить від типу депресії, її походження (ендогенна або психогенна, тобто обумовлена стресом), вираженості симптомів, попереднього досвіду лікування, переносимості побічних ефектів пацієнтом, особливостей особистості самого хворого .
При ендогенної депресії основний елемент лікування - прийом антидепресантів; антидепресанти підбираються індивідуально з індивідуальною дозуванням.
При реактивної депресії обов'язковим компонентом лікування є психотерапія.
Для діагностики і лікування краще всього звернутися до лікаря-психотерапевта - він зможе точно визначити, чи є у Вас депресія, якого вона походження і як з нею краще боротися.
Що ще Ви можете зробити, щоб позбутися депресії?
1. Не приймайте важливих рішень
Депресія може перешкодити прийняти Вам зважене рішення, оскільки при депресії людина необ'єктивно сприймає себе і навколишній світ.
2. Постарайтеся уникати стресів
Для людини, яка страждає депресією, навіть невелике навантаження може здатися важким тягарем. Не перепрацьовувати себе навіть коли відчуєте, що у Вас з'являються сили - це може спричинити погіршення стану.
3. Піклуйтеся про своє тіло
У стані депресії людина часто втрачає фізичні сили, відчуває себе виснаженим. Якщо Ви відчули, що у Вас з'явилися фізичні сили - дайте своєму організму невелику фізичне навантаження, але не перестарайтеся - почніть потроху гуляти або доглядайте за квітами.
4. Їжте регулярно і з задоволенням
Якщо у Вас з'явився апетит - не відмовляйте собі в смачній їжі. Це допоможе Вам повернути смак до життя. При депресії порушується імунітет, тому постарайтеся є більше вітамінів.
5. Уникайте негативних думок
Якщо у Вас з'являється негативна думка - спробуйте подумати про щось приємне, відволіктися на якусь дію - приготувати чашку чаю, послухати радіо або подзвонити другу.
6. Спілкуйтеся з друзями та родичами, навіть долаючи себе
Ваші близькі можуть бути джерелом підтримки. Вони можуть допомогти Вам приймати рішення або вирішувати проблеми, з якими Ви боїтеся не впоратися, допомагати в роботі по дому.
7. Не соромтеся повідомляти лікаря-психотерапевта про будь-яких своїх проблемах чи зміни в самопочутті
Лікар допоможе впоратися з будь-якою проблемою, якщо буде про неї знати.
8. Не приймайте алкоголь і наркотики - вони можуть спровокувати погіршення стану.
Постарайтеся не зловживати снодійними.
Поговоріть з близькими про те, що Вас турбує - вони підтримають Вас
1. Не приймайте важливих рішень
Депресія може перешкодити прийняти Вам зважене рішення, оскільки при депресії людина необ'єктивно сприймає себе і навколишній світ.
2. Постарайтеся уникати стресів
Для людини, яка страждає депресією, навіть невелике навантаження може здатися важким тягарем. Не перепрацьовувати себе навіть коли відчуєте, що у Вас з'являються сили - це може спричинити погіршення стану.
3. Піклуйтеся про своє тіло
У стані депресії людина часто втрачає фізичні сили, відчуває себе виснаженим. Якщо Ви відчули, що у Вас з'явилися фізичні сили - дайте своєму організму невелику фізичне навантаження, але не перестарайтеся - почніть потроху гуляти або доглядайте за квітами.
4. Їжте регулярно і з задоволенням
Якщо у Вас з'явився апетит - не відмовляйте собі в смачній їжі. Це допоможе Вам повернути смак до життя. При депресії порушується імунітет, тому постарайтеся є більше вітамінів.
5. Уникайте негативних думок
Якщо у Вас з'являється негативна думка - спробуйте подумати про щось приємне, відволіктися на якусь дію - приготувати чашку чаю, послухати радіо або подзвонити другу.
6. Спілкуйтеся з друзями та родичами, навіть долаючи себе
Ваші близькі можуть бути джерелом підтримки. Вони можуть допомогти Вам приймати рішення або вирішувати проблеми, з якими Ви боїтеся не впоратися, допомагати в роботі по дому.
7. Не соромтеся повідомляти лікаря-психотерапевта про будь-яких своїх проблемах чи зміни в самопочутті
Лікар допоможе впоратися з будь-якою проблемою, якщо буде про неї знати.
8. Не приймайте алкоголь і наркотики - вони можуть спровокувати погіршення стану.
Постарайтеся не зловживати снодійними.
Поговоріть з близькими про те, що Вас турбує - вони підтримають Вас